রাস্তাঘাটে অনেক সময় এমন কিছু মানুষের দেখা মিলে যে, দেখলে মনে হয় এখনি বাতাসে উড়ে যাবে। আজকাল মানুষ শুকনো থাকতেই ভালবাসে। কিন্তু এতটাও শুকনো ভাল লাগে না যে, একটু ধাক্কা খেলেই পড়ে যাবে। চিকন মানুষের মনেও মোটা হবার স্বাদ জাগে। এক্ষেত্রে তাদের করণীয় কি, আজ তা নিয়েই আমাদের আলোচনা-
১) ফাস্ট ফুড খাবারঃ সফট ড্রিংক এবং ফ্যাটি খাবার খেলে স্বাস্থ্য মোটা হয়। এতে বেশি পরিমাণে ইনসুলিন থাকে। ইনসুলিন আমাদের হরমোন তৈরি করে। যার সাহায্যে আমাদের শরীরে র্কাবোহাইড্রটে, প্রোটিন এবং ফ্যাট জমে। যখন ফ্যাটি ফুডস্ খাবেন, তখন বেশি পানি পান করুন। সফট ড্রিংক নয়। এটা খেলে আপনি ফ্যাটি ফুড খেতে পারবেন না। এতে করে আপনার চিকন স্বাস্থ্য খুব তাড়াতাড়ি মোটা হয়ে যাবে।
২) এর্নাজি ফুডঃ আপনি যদি নিয়মিত এর্নাজি ফুড খান তাহলে আপনি মোটা হতে পারবেন। একটা কথা হল আপনার শরীরে যদি এর্নাজি ফুড না থাকে তাহলে শরীরের শক্তি কমে যাবে। এতে মোটা হওয়া সম্ভব হবে না/
৩) অ্যালকোহল পান করুনঃ এ্যালকোহল পান করলে আপনার শরীর মোটা হয়ে যাবে। এটা আপনার শরীরে মাংশপেশীতে হরমোন তৈরি করে। দিনশেষে সন্ধ্যার পড়ে এলকোহল পান করবেন, এটি ভাল কাজ করবে। তবে বেশি পরিমাণে এলকোহল পান করবেন না, তাহলে স্বাস্থ্য বিগড়ে যাবে।
৪) সময় মতো খাবারঃ প্রতিদিন একটা সময় ধরে খাবার খাবেন। সকালে খুব তারাতারি ঘুম থেকে উঠে এক ঘন্টার মধ্যে সকালের নাস্তা শেষ করুন। সকালে প্রচুর পরমিাণে খেয়ে নিতে পারেন। র্বাগার, ভাজা খাবার, চিকেন, ফাস্ট ফুড খেলেও ক্ষতি নেই।
৫) টেনশন মুক্ত থাকুনঃ আপনি যদি টেনশন মুক্ত থাকেন তাহলে আপনার স্বাস্থ্য ভাল বা আপনি মোটা হতে পারবেন। কেননা আপনি যখন টেনশন এ থাকেন তখন দেখা যায় যে, আপনি কোন কাজ ঠিক মতো করতে পারেন না। এই জন্য টেনশন মুক্ত থাকা খুব জরুরী। তখন আপনি যে খাবারই খান না কেন আপনাকে মোটা বা স্বাস্থ্যবান হতে সাহায্য করবে।
৬) প্রচুর ফল খানঃ ফল পুষ্টিকর খাবার। প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে ফল এবং ফলের রস খাবেন। ফলের তৈরি বিভিন্ন সিরাপ, জ্যাম, জ্যালি এগুলো বেশি বেশি করে খান। এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট আছে যা আপনার স্বাস্থ্য মোটা করবে।
১) ফাস্ট ফুড খাবারঃ সফট ড্রিংক এবং ফ্যাটি খাবার খেলে স্বাস্থ্য মোটা হয়। এতে বেশি পরিমাণে ইনসুলিন থাকে। ইনসুলিন আমাদের হরমোন তৈরি করে। যার সাহায্যে আমাদের শরীরে র্কাবোহাইড্রটে, প্রোটিন এবং ফ্যাট জমে। যখন ফ্যাটি ফুডস্ খাবেন, তখন বেশি পানি পান করুন। সফট ড্রিংক নয়। এটা খেলে আপনি ফ্যাটি ফুড খেতে পারবেন না। এতে করে আপনার চিকন স্বাস্থ্য খুব তাড়াতাড়ি মোটা হয়ে যাবে।
২) এর্নাজি ফুডঃ আপনি যদি নিয়মিত এর্নাজি ফুড খান তাহলে আপনি মোটা হতে পারবেন। একটা কথা হল আপনার শরীরে যদি এর্নাজি ফুড না থাকে তাহলে শরীরের শক্তি কমে যাবে। এতে মোটা হওয়া সম্ভব হবে না/
৩) অ্যালকোহল পান করুনঃ এ্যালকোহল পান করলে আপনার শরীর মোটা হয়ে যাবে। এটা আপনার শরীরে মাংশপেশীতে হরমোন তৈরি করে। দিনশেষে সন্ধ্যার পড়ে এলকোহল পান করবেন, এটি ভাল কাজ করবে। তবে বেশি পরিমাণে এলকোহল পান করবেন না, তাহলে স্বাস্থ্য বিগড়ে যাবে।
৪) সময় মতো খাবারঃ প্রতিদিন একটা সময় ধরে খাবার খাবেন। সকালে খুব তারাতারি ঘুম থেকে উঠে এক ঘন্টার মধ্যে সকালের নাস্তা শেষ করুন। সকালে প্রচুর পরমিাণে খেয়ে নিতে পারেন। র্বাগার, ভাজা খাবার, চিকেন, ফাস্ট ফুড খেলেও ক্ষতি নেই।
৫) টেনশন মুক্ত থাকুনঃ আপনি যদি টেনশন মুক্ত থাকেন তাহলে আপনার স্বাস্থ্য ভাল বা আপনি মোটা হতে পারবেন। কেননা আপনি যখন টেনশন এ থাকেন তখন দেখা যায় যে, আপনি কোন কাজ ঠিক মতো করতে পারেন না। এই জন্য টেনশন মুক্ত থাকা খুব জরুরী। তখন আপনি যে খাবারই খান না কেন আপনাকে মোটা বা স্বাস্থ্যবান হতে সাহায্য করবে।
৬) প্রচুর ফল খানঃ ফল পুষ্টিকর খাবার। প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে ফল এবং ফলের রস খাবেন। ফলের তৈরি বিভিন্ন সিরাপ, জ্যাম, জ্যালি এগুলো বেশি বেশি করে খান। এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট আছে যা আপনার স্বাস্থ্য মোটা করবে।
